专注

我在台中内观课程最大的收获之一，是培养专注用餐这件事。去上课之前，有个不好的习惯，就是一边吃晚餐，一边看着电视或电脑，一心二用，以为能省点时间。可是，晚餐往往跟着节目的长短才总算吃完，知道不有效，却欲罢不能。在内观课程中，我们必须切断任何对外的接触，手机也暂时被保管，直到课程结束。在课程中，也不能对任何参与者有注视，为的就是把所有的注意力专注在自己身上。就这样，我每天三餐都专注于在我面前的食物，感受食物的味道，在牙齿间咀嚼着。当注意力都集中在食物上，更能有条理，不花太多时间，就把一餐吃完。

回到家之后，每当吃饭时，不知不觉就会想起那段日子，时时提醒自己要专注用餐，也就改变成好习惯。非常感谢那时细心为我们准备食物的义工们，让我们能享受每一餐，也让我从中获益良多！